목에 담 걸렸을 때 따라하는 초간단 스트레칭!

하루 종일 컴퓨터 보고, 공부하고 핸드폰 보느라 누구나 한 번쯤은 겪는다는 목 근육 뭉침.

다들 한 번쯤은 목 근육 뭉쳐서 고개 돌리지 못한 경험 있잖아요?

이렇게 속 시원히 목 근육을 풀고 싶긴 한데 넘나 아플 것 같은 것... 넘나 무서운 것...!

그럴 때 쉽게 따라 하는 스트레칭 방법 알려드릴게요!

1. 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡아당겨 올려주세요.

자연스럽게 멈춘 위치에서 20초간 유지. 이 스트레칭을 2회 반복

2. 아픈 쪽 손을 팔꿈치 각도 120도를 들어 만세!

이 각도 그대로 팔을 가볍게 뒤로 잡아당겨 20초간 유지해주세요! 이것도 2세트 반복

3. 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤에 벨트 가운데 위치를 가볍게 눌러주세요.

그리고 그대로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지하는 동작을 2세트 반복

담은 겨드랑이 밑의 액와신경이 압박당하면서 신경이 연결되어있는 목 근육에 통증이 오는 증상이라고 해요.

그래서 목에 담이 올 땐 겨드랑이 밑의 근육들을 이완시켜 주면 증상이 완화된다고 하니 한번 따라해보세요~~~